昼休み中にジムへいく方法。天王洲アイルのOWNDAYS社にいる私の場合

 （2019/9/4、2020/1/18にリライトしました）

実は今日、テンションあげあげなんです。

えっ、なんでかって？それはこれ。

はい、モニターが届いただけ笑。

これまではMacBook Air 13 インチで仕事してたんですが、エクセルを使うとなるとどうしても画面が小さいので、社内で余ってるモニターを自分のデスクに設置してもらいました。23インチやけど、これで十分。モニターが高い位置にあるので、首や背中を丸めて屈み込まなくて済むから、肩こりとかも多少は治るかな。それでいて、仕事の効率も上がりそうだから、いいことしかありません。会社から借りたこのモニター分の費用対効果は超えてみせます。なので、社長、そして奥野さん（CFO）、ご安心ください笑。

これやるだけで、首こり・肩こりが少しはましになるので、ラップトップのみを使っている人は、一度お試しくださいね。てことで、今日はこんなブログを書きました。

 

みなさん、ジム行ってますか？運動してますか？

はい、突然すみません笑。みなさん、運動してますか？ジム行ってますか？

こちら↓のブログでもずっと前に書いたんですが、「健康維持」と「根拠なき自信」を得るために、ジム通いを続けてます。20代前半からやってるので、12,3年は続けてるかな。週2とかになると重たいから、とにかく「週1で続ける」ことを心がけてます。

www.norrya.com

以前こういう↑ブログを既に書いたので、今回は「みんな、ジムにいきましょう」という内容では書かないですw。

今回は「ボクはこういう風にして昼休みにジムに行っています」という内容で書きます。朝はこれ以上早く出社できない、またはそもそもジムが空いていない、という人は多いでしょうし、夜は夜で急に仕事が長引いたり、疲れてしまってやっぱり行く気になれない、という人もいると思います。はたまた週末に行くのは、家族がいるから奥さんや旦那さんを前に気が引ける、という人も多いでしょう。

まさにボクがそうでした。なので、今回はどうやったら、誰にも邪魔されない昼休みに行けるのかを考えたボクの例を紹介したいと思います。

ただし、ただしですよ、これは、このブログを見たみなさんに汎用性のあるものではなくて、あくまでもOWNDAYS社員向けの内容です笑。身内ネタ感が強くてすみません。ってか身内ネタですんません。でも、もしかしたら、OWNDAYSと同じく天王洲アイルにいる方々には、参考になるのかもしれませんのでぜひ目を通してください。

さて、昼休みにジムに行くためにどうすればいいか？

僕はいまオンデーズというメガネチェーンの本社で勤務してまして、天王洲アイルの「スフィアタワー天王洲」というビルにオフィスを構えています。実は、そのビルの別フロアに、セントラルフィットネスというジムが入居していて、うちの会社がそこと法人契約を結んでいるんですね。(社長、まじあざっす！) それで、法人契約で5枚のカードが用意されていて、それを社員で共有して使っているわけなんです。会議室をおさえるようにカード利用を予約し、各社員がその予約した時間に使う、というような利用をしています。

だいたいみんな平日の夜、勤務終了後に予約しているようなんですが、僕は実は、昼の１時間休憩中に行ってます笑。なんで昼間に行くか、その理由は次の3つです。

  1. 勤務終了後は保育園に息子を迎えにいかなければならないから
  2. 時間を有効に使いたいから
  3. 昼飯を食べるより、リフレッシュして、集中力があがるから

さて、その限られた1時間昼休みという時間で、どうやってジム通いをこなしているのか、紹介します。それが、今日のブログの内容です。

オンデーズの本社勤務者、もしくは店舗勤務でも本社に立ち寄ることがある人は、ぜひやってみてください。そして天王洲アイル勤務の方は、セントラルフィットネスを活用して昼休みに健康的になっちゃってください。

 

ってか、いきなり結論言っちゃいます。

⬇︎これです笑⬇︎

 

これだけだとつまんないので、今日を例に出して、もう少し詳しく書きますw。

 

13:00〜13:10

人事部と設計施工部の間にある棚にかかっているジムのカードを取り、ジムへ移動。うちのオフィスは27階で、セントラルフィットネスさんは24階なので、エレベーターですぐ到着します。デスクからロッカーまで、なんやかんやで5分は必ず費やしてしまいます。

時間が限られているので、高校生みたいにエレベーターで靴下を履き替えたくなる衝動にかられますが、その衝動を抑え、大人しくジムへ移動し、13:10までに着替えを済ませます。ただ、エレベーター内で、肩・腕周りのストレッチはしっかり行います。これなら、エレベーターにいる他の方からあまり変な目を向けられません。ちなみに、僕は、ジム用の靴とウェアをいつもデスクに入れてるので、ジムが休みの木曜日以外はいつでも行けるようにしてます（もちろん使用毎に洗濯はしますよ笑）。

 

13:10〜13:30

ここからが重要です。マジでワークアウトに集中しましょう。20分勝負なんで笑。

僕の今日のメニューはこんな感じ。これらを全部10回 x 2セットやってます。と言っても、いつも一緒のメニュー。いつも通りとにかく続ける。これを大切にしています。

正しいかどうかわからんけど、使う筋肉を変えながら、メニュー間の休む時間をできる限り少なくして、取り組んでます。まぁ、本当は有酸素運動も入れたり、ストレッチしたりも必要そうですが、トレーニングのプロの方、特にドクターストレッチの方々、全力のツッコミはここではやめてください笑。

 

ちなみに、マシーンの名前はほぼ知らなかったので、全てさっきググりました笑。

  1. 懸垂（背筋）
  2. ベンチプレス（胸筋）
  3. ラットプルダウン （背筋）
  4. ペクトラルフライ（胸筋）
    （この辺で時計を気にして少し焦りだす。多分、10分経過し、ここで13:20くらい）
  5. サイドレイズ（肩）※ダンベル使用
  6. シーテッドローマシン（背筋）
    （この辺でさらに焦る。残り5分を切り、13:26くらい。さぁ、最後の追い込みやー！と次のメニューへ）
  7. リバースプッシュアップ（上腕三頭筋）
  8. バーベルカール（上腕二頭筋）

 

ここで終了…。

本当は 腹筋 30回 x 3セット やりたいんやけど、毎回どうしても時間が足りず断念。なので、最近は腹筋を痛めつけられていません。でも、そんなこと言ってられません。残り30分でデスクに戻らないと行けないので！しかもランチも食べ終わらなければならないので！！

 

13:30〜13:45

ワークアウトが終われば、間髪入れずに着替えです。というか、汗かいてるので、シャワーです。きちんと汗をあらい流してからデスクに戻りましょう。臭いと思われるのは嫌です笑。大人になったらなかなか教えてもらえませんから笑。

暑い夏の時期は湯船には浸からず、ひたすら水シャワーです。汗かきなので、せっかくシャワーで洗い流しても、ここで体を冷やさないとまた汗をかいて大変なことになります笑。シャワーまでは7分ほどで終えて、そのあと着替えて、頭を乾かして、ヘアワックスつけて、13:45までにはジムを後にします。

 

13:45〜14:00

同じビル内の一階にあるセブンか旬八で弁当を買って13:50までには、デスクに戻ります。ここで迷ったりすると、まさにギリギリの戦いの中タイムロスしちゃうので、即断即決でランチは選びましょう笑。でも、理想は、出社時に勝っておくことかと思います。セブンイレブンとの往復時間を削減できますし。

最後に、13:50にデスクについたら、男らしくまたは女らしさを捨てて、10分以内でランチを完食し、ちょうど14:00！

書いてみたけど、やっぱり「昼休みのジム通い」はお勧め。

とまぁ、ここまで熱く語ってしまいましたが、こんなんやる人いるんかいな。考えてみると、レディにはシャワーと着替えのための時間が余りにもなさすぎやし、そもそも時間がある人は、夜か朝ゆっくり行けばいいし笑。

でも、僕みたいに朝も夜も難しい人 (僕の場合、息子の送り迎えしてるため)や、週末にジムに行くと、旦那や嫁や子供に嫌な顔される、または気を遣ってしまう、とかいう人は、ぜひ昼休み1時間チャレンジでジムに挑戦してみてください。多分、ここまで集中すると、時間を有効に使えるのは間違いないと思いますし、汗かいてシャワー浴びたら、脳がリフレッシュしてかなり良い状態にもっていけそうです。

 

それと、最後に、、、必ず昼休み時間は守ってくださいね！ルールはルールなので😎

 

 

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